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拳谚中关于步法的论述比比皆是，例如：“教拳不教步，教步打师父”；“先看一步走，再看一伸手”；“打拳容易走步难”；“赢人多从步上赢”；“步慢则拳慢”等等，不胜枚举。这些拳谚充分说明了步法在武术中的重要性。在心意六合拳的训练中，步法同样是核心内容之一。
由于训练不得法，不少心意拳爱好者下了极大苦功，可步法效果却不尽人意，如何训练出在实战中用得上的实战步法，是摆在众多习练者面前的难题为什么发现空当却打不进，为什么连击达不到自己满意的效果，为什么步法训练不少而效果寥寥……这一系列问题在笔者有幸得到周口心意六合拳传人时晓武先生的悉心指导后，得到了很好的解决，无论对练还是切磋，较之从前，都有了一个崭新的境界。下面将时老师的指教结合笔者自身的体会，谈谈心意拳是怎样训练步法的。
一、步法的基础
很多人练习步法，主要是练习技术，以为技术做好了，就万事大吉，可事实上却是技术练习不少，但进步缓慢无法达到预期效果。现代体育运动训练学论述及人体移动时，很重要的一条就是，腿部的绝对力量和速度力量一定要足够大，否则十分影响技术水平的发挥。而心意拳里最基础的“鸡步”（遛鸡腿），则是极好的腿部力量训练（特别是针对步法所需的力量）。虽然现代的体育运动的某些训练，亦可以取得类似效果，但若从培养贴近心意风格的腿部力量来考虑，还是以心意拳的鸡步更为适合。事实上，心意拳前辈对此一直是十分重视的，曾留下话来说：“入门先练三年踩鸡步”，而心意拳前贤李政（有作李祯）号称“鸡腿先生”，即又是一佐证。
二、训练时间安排
在初级阶段，步法训练的时间至少要占总练习吋间的四分之一，甚至三分之一亦不为多。
没有时间的保证，一切都是空谈，步法训练也不存在什么一劳永逸的密传，“常练常新”，练一天就会有一天的体会、一天的进步。到了中高级阶段，虽可减少步法练习时间（因此时已拳步一体，无分步法还是拳法），但如果有时间，还是抽时向练练强化一下为好。笔者训练时，以走鸡步为热身，是每天每次练习必练内容之一。
三、步法的要领
心意拳的步法不是单纯简单地移动双腿就可以了，外形看似简单，但若无人指点，实在不易找到门径。其要领虽然古今悟者已经总结了很多，但以笔者的观点，当数当代轨迹拳学创始人李紫剑老师的总结简洁明了，直指核心！李紫剑老师总结的就四个字——“摇臀荡胯”，这四个字虽然出自轨迹拳学，却已道尽心意六合拳步法的要领。摇臀荡胯是一体的，摇臀的同时也就完成了荡胯。步法要想走得好，胯部一定要活，心意拳里的鸡步摇涮把、龙盘步等都是灵活腰胯的极好练习。
此外，步法要想快得起来，节奏是关键，心意六合拳主要是通过练习“蛇拨草”来达成此目的。经过蛇拨草的练习，可以让练习者很快就能体会到走步疾快却从容的感觉。蛇拨草不仅仅是双脚快速的拧转，更重要的是胯的连续转动。练习蛇拨草即是在练习“摇臀荡胯”，即能很快做到“以腰胯催（带）动步法”的拳学要领。
四、步法的练习
平时练习时，应以
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