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成都靳攀
蛇缠手是大成拳的特殊试力方式。通过蛇缠手试力,可有效地感知两臂在缠绕过程中的拥撑之力逐渐得以强化,而且随着上身的转体,会明显的感到腰背笃实劲力向臂部运行。如此极易体验由肌群收缩而产生的螺旋力。
一、蛇缠手的训练
蛇缠手试力有定步的单式练法、动步的左右交替练法、配合发力练法和转为单操手的技击练法。下面以左式为例介绍定步的单式练法。
下肢站成左丁八步,身体重心前三后七,两手在身前抬起,略高于肩部,掌心向内,两手食指约四指距离,周身放松(图1)。
两腕内旋,两掌稍作外分后,再缓缓向上抬起,使掌心斜向前下方,十指斜向前上方,两中指约一头距离(图2);然后以周身驱动两肩、两臂、两掌缓慢向前推进,至两臂为似直非直的状态,身体重心前六后四(图3)。
上身微向左转,左臂外旋,使掌心向上,然后,两掌向左后方回拉,左掌至身前左前方,右掌至左肩前近半尺距离,十指斜向左前方(图4);上身微向右转,同时,左臂边内旋边向右后方弧形运行,右掌向右平移,左掌在前,右掌略后;在此状态下,两掌继续向前推出,至两臂快要伸直为止(图5)。此即蛇缠手的左式练法。似此反复动作,蛇缠之态尽显其形。右式蛇缠手练法与左式动作相同,只是方向相反。
在习练蛇缠手动作的过程中,可进行适当的意念诱导活动,其目的就是通过相关的意念活动来强化对机体的作用。比如,当两掌前推时,意想如推水中大船,以己周身动力将其推至远方;在两臂向左或向右做缠手动作时,好似臂入竹林,随着臂腕的缠动,竹林随之被臂腕压弯,以此体认竹竿的弹性和韧性。不论采取哪种意念活动,务必要使身体放松,不要真实的做出用力的动作,此即大成拳“用意不用力”的练法。
当左右单式熟练后,即可进行两式的交替练习:在练习左蛇缠手的动作中,当两掌向前推至快要伸直的状态时(图5),在两臂向左做蛇缠手动作的同时,将身体重心移至左腿,右脚上步,至左脚内侧稍后,脚尖点地(图6);待左臂内旋、两掌向右平移身前时,右脚向前上步呈右丁八步,与此同时,两掌向前缓缓推出,至两臂快要伸直为止(图7、8)。
右臂外旋做蛇缠手的动作,使掌心向上,十指斜向右前方,左掌向右平移至右肩前近半尺距离,与此同时,将身体重心移至右腿,左脚上步,至右脚内侧稍后,脚尖点地(图9),上身微向左转,右臂边内旋边向左后方弧形运行,左掌向左平移,左掌在前,右掌略后,两掌心斜向前下方(图10);左脚向前上步呈左丁八步,两掌继续向前推出,至两臂快要伸直为止(与图5同)。
此后,再上右脚做右蛇缠手的动作,依此两脚前行交替练习。也可按照类似的练法进行后退的蛇缠手练习。
随着试力的进行,周身之力会逐渐顺通。此时,习练者可在蛇缠手的动作中做适当的力量试发练习。比如,向右做缠手动作时,在右臂外旋的同时,以整体之力带动右臂骤然向右甩动,使右臂发出螺旋状的爆发力;或者,当两掌向前推动至快要伸直状态时,两掌在身体驱动下,以笃实的整体之力向前猛然撞出。
蛇
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