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一、指天打地掌：
动作分解说明：
1、练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉松坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进入练功行拳状态。（如图预备式）
2、接上动，头向上微微领起，重心下移，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前伸出，松肩松腰，左脚平落于圏上，同时，腰向左向圈心内拧转，左臂位置不变，沉肩坠肘，指尖下垂；右臂向上缓缓举起，臂微曲，掌心向圈内，掌指向上，沉肩坠肘；目视圈心或看出至极远处（如图1）
3、动作不停，腰继续内旋，两掌位置不变，右脚抬起贴在左脚内侧向前迈出，向内微扣落于圈上（如图2）如此不停向左转圈，转十圈数十圈。
4、上动不停，右脚向前落步于圈上向内扣脚，成不丁不八步，重心逐渐移至右腿屈膝，左脚向内收回至右脚左前，脚尖离地约20厘米，左掌曲臂上提至与胸同高肘端向下，掌指斜向上，掌心向右；右掌随势向左向下劈下，高与头平，掌心向左，掌指斜向上，两眼平视前方（如图3）
5、上动不停，左脚向前迈出一大步落于圈上，右掌继续向前向下画弧劈压至右胯外侧略后，掌心向左，掌指斜向后下方；当右掌压至与胸同高时，右掌向前向向上穿出，左掌高于头部，置于头的左上方，掌心向右，掌指斜向上，力达指端。目视前方（如图4）。
6、上动不停，重心前移至左腿，右腿抬起擦左踝骨内侧向前迈出平落于圈上，身体向左拧转，拧向圏心；同时，左手向上领起上指，掌心向右，掌：指向上，力达指端，左大臂贴于左耳外侧；右手则由后向下向前下垂于右胯侧，掌心向右，掌指向下，右臂距右胯约二厘米。目：视圈心或极远处（如图5）如此两脚左右交替向右转圈。右侧换势与左势相同唯方向相反。
动作要点说明：
1、熊形动作应充分体现出劲力沉猛之势，每动之间发力雄浑，下盘稳实。
2、转圈时一臂上领一臂下坠，两种力分明，脊柱直竖，肩部松沉，向下坐胯。
3、换式时，两肩松活，两臂运作自然，右臂的压挂，左臂的穿靠都要圆活自如，上下肢配合要协调自然。左臂前靠之力一定要沉实有力，力达右大臂及腋窝处。
4、换式右转向前迈右步时，右脚略有外展，上体向右拧转，下盘沉实，上下体是一个分挣之力。
二、日挎双耳
动作分解说明：
1、练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉松坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进入练功行拳状态（如图预备式）。
2、接上动，头向上微微领起，重心下移，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前伸出，松肩松腰，左脚平落于圈上，同时，腰向左向圏心内拧转，左臂屈肘上抬，左掌掌心向下，食、中、无名三指頂按于左腰间，右掌向右向上抬起至肩同高时曲臂，使右掌心向上，置于头右侧，高与头平，掌指朝向头部。目视圈心或看出至极远处（如图6），如
