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开弓放箭歌诀：
大将出征胆气豪，催马弯弓射大雕；自古英雄多绝艺，开弓放箭我最高。
变形换影随意功，神箭李广有雄风；放箭穿石石如虎，羿射九日均神功。
开弓放箭意思是说：打开弓箭，拉满弓，箭在弦上，将箭射出去的意思。而在拉开弓弦的那一刹那间，开弓者的劲力、神采、心意均能淋漓尽致地表现出来。
在心意拳术中，为了借鉴开弓射箭的动作来盘练心意拳人的身法，找劲和发力，因此，在练习起来时，要有两臂要如剪子股似的交叉缠绕，形成螺旋劲意，这是心意拳特有的身体束而蓄劲，然后再两臂左右盘旋，上下对称，束身下蹲，长身而起，展开放力，将我身之力发到敌人身上，使敌人抵挡不住而被击倒击垮。
在练习开弓放箭动作时，一定要有膂力，弓开的满，这样，在弦上的箭才能射出更远。另外，此式也还有起身如掀浪翻，落似浪绝的劲力意境，这其中的劲意，练习者可以通过反复的练习寻找并体悟出来。
（一）盘炼
（1）开弓放箭左式
以轻步站之式开始，左手自裆前向右后方微伸，掌心贴近右膝际，虎口向上，五指自然揸开向右后方；右手从右胯际也向右后抽去，自下而向上翻起，在身体右部划一园弧，越过头部，沿左肩向下削去，再以右臂交于左肘弯处为度，两臂交叉形成十字剪手之势；同时右足越过左足前进半步，全身重心注于左腿上，双腿交叉成剪子股势。
然后右手随势后抽，在胸腹前等待左手；而左臂从右方竖起，手掌心外翻，虎口朝前，并以右手虎口推住左肘弯，双手沿右腿外边自下向前方抄去，此时劲力在左肱上部，左手手腕宜直，五指自然揸开，指尖前顶；左腰内含。同时，左足向前提于右足旁，身体重心蹲坐于右腿上，整个身体束成猴竖蹲的样子。
接着左足向前方进一大步，身体展身而起，右足趁势并于左足后，站立好像轻步站姿势，同时，左手与右手合力向前上方抄起，左臂屈肘竖肱，肘尖向前要有撞劲，手掌心向里，高度要以左肘与左肩成一直线为度，左臂肱部直立，手掌竖起，五指指尖朝天；右手掌用虎口推住左肘尖，大拇指在里，其余四指均向上；右肘平贴右胸，沉肩垂肘，头顶项竖，闭唇叩齿，舌顶上腭，眼光注视左前方。
（2）开弓放箭右式
接上左式，身腰向右后方拧转，右足随着右磨，脚掌向右；左足向前，越过右足，前进半步，脚掌落地，五趾抓地，足心含空；全身重心注于右腿，两腿交叉成剪子股式，同时，左手划过头脸部，沿右肩向前削下，交于右臂弯，手腕宜直，指尖前顶；而右手掌心外翻，虎口向前，自左肋后微向前引，两臂相抱交叉成十字剪手势。
于是左手屈肘后抽，以虎口推住右臂肘弯，右手从左胯际向前竖起抄去，双手沿左腿外边划个半园弧自下向前方抄去，此时劲力在右肱上部，右手手腕宜直，五指自然揸开，指尖前顶；右腰内含。同时，右足向前进于左足旁，身子重心蹲坐在左腿上，整个身体束成猴竖蹲的样子。
右足随向前方进一大步，身体再趁势展身而起，左足跟步并于右足后，站立好像轻步站姿势，同时，右手与左手随后扶持，两手合力向前方抄去，右臂屈肘竖肱，肘角向前撞劲，掌心向里
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