浅谈三体式

笔者1990年秋认识剑云老师，即从剑云老师学拳，1994年正式拜在剑云老师门下。从1990年到1995年这五六年间，我几乎每天都练拳，偶尔也有间断的时候。自1996年下半年起，因工作岗位变动，由搞技术变为搞经营管理，因此练拳越来越少。空闲时我把精力大多花在近代武术人物的史料收集和拳理的学习上。所以我对拳术的技术掌握的非常粗浅。本来象我这种技术水平的人是没有资格谈论拳技的，但是我看到近二、三十年来出版刊行的诸多拳论不仅比我的认识更为浮浅而且大多荒谬，对今人影响甚深，使人走入歧途。所以我不揣浅陋，将我练习三体式的粗浅体会和老师的要求略述一、二，仅供同道参考。

一、  为什么要谈三体式

首先为什么我要谈三体式呢？剑云老师经常提醒我们：“拳术中万法皆出三体式。”剑云老师曾指出，形意、八卦、太极不过是拳术中的三大基础，三体式是这三大基础的基础。如果连这个拳术中最最基础的技术都没弄明白，拳术中其它的技术又从何谈起呢？我深以为然。同门友人指出：“练习孙门三体式若是入门，就能体会出五种基本劲法，枪劲、刀劲、剑劲、鞭劲、罩劲。”当然以我的水平，除了对整劲能管窥一斑外，对于其它的劲性我是无法体会出来的。同门友人云：“枪劲是中正顶穿，刀劲是以线打点，剑劲是走粘对顺，鞭劲是纵长摔贯，罩劲是气打无觉。”认为由三体式中能演化出这五种劲法，才算略窥三体式之门径。这五劲包括了长短动静有形无形诸法。按此标准，当今的人又有几人敢说自己的三体式已经过关了呢？但是，如果你对当今国内的一些武术名家或形意拳名家说他没有弄明白三体式，人家肯定不服气甚至会认为你在无理挑衅。但是事实是当今能把三体式弄明白的人确实是少之又少。可能有人会说：咱们打打看，我把你揍了，就说明我比你正确。对这种观点我不敢苟同。尽管我也认为通过实证比较技术优劣、分析其特点是非常必要的。但其前提是：必须在同等的条件下进行这种比较。否则就不足以说明任何问题。此外，任何技术都要合乎道理，并能够被符合科学范式的相关实验所证明。这里我所谈的有关三体式的一些认识，不敢说百分之百的正确，但只谈最初级最具体的一些技术原理，是否正确，完全可以通过科学方法来进一步检验证明。

二、三体式的目的及作用浅谈

三体式是体用兼备的式子，其体用是互为条件互为因果的。三体式初步体用的重点就是整劲。
练习三体式有非常严格的技术要求，其目的之一就是练出最初级的整劲。所谓初级整劲有三个特点：1是传力顺达、手足相通。2是足下生根、稳固轻捷。3是周身一家、气足神完。开始练习时只能逐次做到上述3点。三体式初步练成了，则同时做到这3点，无先后之分。

那么什么是传力顺达、手足相通呢？就是后足之力可以完全顺达到前手，前手受力可以完全传递到后足。所谓俗云：“手上挂着全身的重量。”因此练习三体式对手、肘、肩、胯、膝、足的状态和相对位置有非常具体而严格的要求。即外三合。三体式合不合乎