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第一式预备式
两手自然下垂，轻贴于大腿外侧，头正直上顶，竖项，下颌内敛，双目向前平视，肩自然向下松垂（图1）
第二式狸猫洗脸
左腿直撑，微微下蹲，右腿后撤半步，身体向右旋转（图2），两手外分上抬，至与肩同高时，两掌里合至面前，同时收左脚与右脚相并（图3），身体向下屈蹲，两掌下按至大腿前（图4）。
第三式三星炮
接上式，左腿向前上一步，两手由里向外画弧，至两大腿外侧时内旋，双手握拳，由下向上冲击至面部前方，拳心向内，拳背向外，拳面向上。同时左腿支撑，右腿提膝向上冲膝至胸腹前（图5）。
第四式白鹤亮翅
右腿向斜后方落地，右腿屈蹲支撑，左腿成虚步点地。两手由拳变掌，十字交叉于胸前（图6），然后两掌向两侧分开，坐腕立掌，掌心向前成白鹤亮翅式（图7）。注意，两掌要高与肩齐，既要舒展又要注意松肩坠肘。
第五式蛟龙入海
右脚外摆上步，同时两手收回，右手下落后由下向上、想外掤架（图8），左手随之也向下、向外画弧、向上掤架，左脚上步（图9），右脚继续上步，两手同时朝一个方向由外朝里画弧做下势大捋，然后左腿前伸下仆，右腿下坐支撑成左仆步（图10）。注意，左膝不过左脚尖，两手交叉与左脚尖齐。
第六式弓步十字架
接上式，右腿前蹬起身，左腿前弓成左弓步，两手十字交叉前推手于胸前，成弓步十字架手式（图11）
第七式青龙摆尾
身体左旋右转，同时收左腿于右腿下，成歇步，右手向后展臂横摆抓握成拳，拳眼向下，左手抓握成拳上架与左额上方（图12）
第八式阴阳掌
左拳变掌，左臂里裹下压至腹前，掌心向下，虎口向内；右臂上架至额头前上方，掌心向上。同时左脚从右脚后抽出，向前虚步点地，右腿屈蹲支撑，成虚步阴阳掌式（图13）
第九式转身白鹤亮翅
左脚由虚变实，左腿支撑，右腿向前上方扫腿，左手里摆至胸前，右手后楼至右晇后侧，随之身体旋转180度(图14)，右腿落地屈蹲支撑，身体再旋转180度，左腿向前脚尖点地成左虚步，同时左手由下往上成勾手，并向后搂至左胯后方，右手为掌由上向下再向上架起，至额头前方，掌心向外，成白鹤亮翅（图15）。
第十式蛟龙入海
左腿收回，横向上步，同时两手向后立圆画弧（图16，反向示意），当手过头顶时，右脚向前插步至左脚后（图17），两手画弧至腹下时左脚上步，两手向后画弧，依此重复上三步，注意立圆画弧两掌向后要有推劲，向前要有撞劲，向上要有架劲。第三次撞完后，左脚上步，成弓步，两手向前成十字架（图18，侧面示意）。
第十一式冲天炮
弓步架手后右脚过左脚向前里扣脚上步，身体旋转90度，同时两手十字交叉挽花后，右手握拳向斜上方冲拳，左手握拳下压至右腋下方，右腿支撑，左腿提膝成独立式（图19）。
第十二式回身肘
向左回身90度，左脚上步成左弓步，右手握拳，横向里摆，屈肘收拳于胸际，肘尖向前顶，肘与肩平，成回身顶心肘式（图20）。注意肘尖要用力。
第十三式狮子摇头三进步
上右脚，过左脚，摆脚上步，身体随着上步向右旋拧（图21）。再上左脚，身体
