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在心意拳的十大真形中，鹞子也属于飞禽类的鸟，与鹰同类。有人会说：十大真形已经有了鹰形，为什么还要鹞形呢？鹰鹞不是同类吗？这样古人在造拳的时候不是重复了吗？通过反复练习和体悟，我们才慢慢地体悟到中华传统武术文化的博大精深。原来，鹞子虽然也属鹰形，但是，鹰类也有大小，鹰是大鸟，鹞是小鸟；大有大的功用，小有小的好处，鹞子虽然体型小，但它机动灵活，扑捉抓取猎物准确；如果把它的灵意练好，用在武术的实战搏击上，可快速制胜。因此，在十大真形中虽然已经有了鹰形，但前辈仍然把这种小巧灵活的飞禽放在十形中让人类模仿和体悟，用来增加练习者的速度，锻炼人的身形、身法。
【歌诀】
鹞子娇小又伶俐，它与雄鹰是兄弟。
鹞子穿云树下起，能在天空耍稀奇。
身闲静如轻步站，黑熊反背重力击。
鹞子入林斜飞式，鹞子盘树侧翅疾。
重打鹞子栽肩式，黑熊反背回应急。
进步胯打全身上，上步贯打又提膝。
踩扑裹束用足打，平地起风如卷起。
鹞子钻天上升式，鹞子入地肘打疾。
鹞子夹胸剪子股，双肘齐打击肋底。
转身裹横回身打，左右式同分高低。
鹞子穿钻疾紧快，心意拳法数第一。
1.轻步站
（1）盘练法：身体左侧，自然站立，全身放松，神态自然，上下无一呆板僵硬之处。左肩领前，左手、左足在前，右手、右足在后。左足尖向前，右足尖向右方。两足前虚后实，重心在右腿上。身体中正而不偏不倚。左肘护左肋，左手掌掌心向内，虎口向后，五指揸开护在左胯前；右肘护右肋，右手掌掌心向内，虎口向前，五指揸开向前斜下方，贴在右胯前。两肩要松，沉肩坠肘，含胸拔背，头顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌顶上腭，两眼向左方前视（图1）。
（2）要点：此式为心意拳的开首准备式，为一切动意之先，或打或顾，或进或退，随心所欲，万法从此开始。但此式站时要全身放松、虚灵顶劲。
（3）技击意义：所谓轻步站，是轻松站立的意思。任何拳术都要放松，不放松就不能很好地发劲用于实战搏击，心意拳更是如此。
2.熊探掌
（1）盘练法：接上式，左脚向前一步，脚掌落地后屈膝，右脚在后，落地后用膝盖顶近左膝弯内处成左鸡步；同时，左手成掌，掌心向下，五指揸开向前，从左向右探去；右掌也五指揸开，掌心向下，到胸前按掌。头顶项竖，下颔里收，闭口叩齿，舌顶上腭，两眼前视（图2）
（2）要点：胸部要含，肩要下沉，肘要下坠，前手要抓，后手要勒、挂。
（3）技击意义：探掌一可用作攻击，用指尖插敌眼睛或咽喉；二可在技击开始时试探对方，观敌反应，再乘势出招。
3.反背捶
（1）盘练法：接上式，右脚上前一步，脚掌落地后屈膝，左腿向前跟进，脚掌落地后用膝盖顶近右膝弯内处成右鸡步；同时，右手握拳，从胸部向右前上方打出，拳眼向上，拳背向右；左手掌心向右，从前向右臂肘弯处靠去。头要上顶，项要竖直，下颔
