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八卦掌原名转掌，是武术运动中形成较晚的一个拳种。八卦掌不但有临敌应战的技击价值，而且长年练习可祛病强身，延年益寿。因此，八卦掌深受人们喜爱，得到了广泛的流传和普及。著名八卦掌家高义盛的遗稿《八卦揉身连环掌》谱中，曾写有一首《转掌养身歌》。其歌曰：“运动转掌去百病，身体软弱换掌学。蛇形顺式去心火，龙形穿掌理三焦，回身打虎舒肝肺，燕翻盖手固肾腰，转身反背增长力，拧身探马脾胃调，翻身背捶筋骨，停身搬扣百病消，五劳七伤龙摆尾，强壮身体练掌高。”为了探索八卦掌健身延年的医学、生理学依据，科学地论证八卦掌的健身延年作用，北京体院运动生理、武术、运动医学和解剖学等教研室的十三位同志组成了综合研究组，对六十名60～82岁的男性老人（其中三十名经常练习八卦掌的为练习组；三十名退休健康职工为对照组）进行了胸、腰、髋部X线摄影，脊柱和髋关节活动度，呼吸机能，循环机能，肌肉工作能力，视力，听力。平衡能力以及四肢围度等多项医学、生理学指标的测定。将测得数据用BCM－Ⅱ型电子计算机进行统计学处理，清楚地看到练习八卦掌老人的各项指标较对照组老人相应指标为佳，充分证明了经常练习八卦掌可以增强体质，延缓衰老的各种退行性变化，起到强身延年的作用。
一、练习八卦掌能够改善运动器官的结构与机能：
八卦掌以绕圆圈行走，躯干、头颈和两臂皆向绕转圆心拧转，要求里手（靠近圆心侧手）与外脚跟（远离圆心侧脚）和圆心在一个垂直面内，使整个身体形成一种绳拧状。由于走圈是左右交替进行。身体也就忽而左拧，忽而右拧。在行走转身时，两脚通过摆步和扣步来变化方向，从而使两腿不断地旋外和旋内。换式放招时，两臂在“滚、钻、争、裹”四种劲力的交互支配下，形成了一边转旋伸缩，一边弧形缠绕的动作。八卦掌动作结构中的这些特点，使肢体各部不仅得到了伸屈性的锻炼，还获得了旋内旋外的运转。这类运动有助于提高和保持关节的运动幅度。各关节在解剖范围内多方向大幅度的运转，又能使骨表面和关节周围相应肌群的抵止点反复受到牵拉，物质代谢加强，成骨细胞活跃，骨向的血液供应改善，促进骨结构良好的适应性变化。
我们在测试中观察到，转腰（下肢固定不动，躯干向左右扭转）的度数，练习组人平均为向左102.87o，向右102.97o；而对照组只有58.31o和53.62o。体侧屈（膝关节伸直，躯干向左右侧屈）的度数，练习组人平均为35.63o（左）及36.12o(右)；而对照组只有25.00o(左)及28.52o（右）。髋外旋（立位，膝差节伸直，大腿外旋）的度数，练习组人平均为57.68o(右)及56.63o(左)；而对照组为46.17o（右）及45.10o(左)。在观察立位膝关节伸直做体前屈时，练习组平均为负值（－6.70厘米），即他们的手指超出了所立凳面；而对照组均为正值（平均为6.83厘米），表明对照组老人的手指尖够不到所立凳面。练习...
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