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八卦掌的桩功分为定式站桩和行步桩两种，一般先习定式站桩，后练行步桩法。定式站桩功可分为平步桩功和站梅花桩，平步站桩又有无极桩功和单、双重式站桩功等不同修习方式。
桩功练习的主要目的在于固本培元，内调气血安脏腑，外壮筋骨增力气。桩功是最基础的功夫，应反复操练，细心体会，不断巩固。它有低、中、高3种练功方法，适合于各类人群的习练。
一、无极桩
无极桩乃道家养生之术，又有“立禅”之称。其法收气养神，是健身祛病、固本培元、增强体魄的有效方式之一，其功用在于修养先天本元，故以“清虚其心，轻松其体”为修习原则，同时也有增强功力的作用。千变万化实从无极变化而出也。桩功练法较为简单，不受场地、年龄的限制。
练法：身体自然直立，两足跟并拢，两脚尖左右分开成八字形（即两脚跟相对呈90度角），两膝伸直并立，腰直身正，双臂自然下垂于体侧，两肩窝松开，小腹不可过于向后缩，颈项要竖直，头要正而有微向上顶劲，但不可僵直。双目向前平视，舌微顶上腭，扣齿，从头至足上下成一直线。两手掌指并拢收靠两胯侧，使尾闾正对并拢的足跟，有似坐足上之意，如此则两膝可松。以鼻自然呼吸，凝神寂虑，双目向前平视正前方，先用意使气下注于丹田，以默数呼吸。意志收摄，神不外游，凝神听息，后放下对呼吸的守、数，口中津液自然咽下，使自身渐至空洞无物之境，令心神安静。此为静以养气、收神之功。其要在于松、静二字，松要身心俱松，不能松则求静也不易，故松为第一要务。周身能松则易于入静，“人不能静，无学可为”，能清静无欲无杂念，则神能收能养，神意气混然一体，才能收到静养固本、全神如一的效果。气机内敛，渐从无中生有，如此才能谈气讲练，因无极乃道之本也。此即凝神绝息之法，功至深时，不唯无己忘己，而且心神镇定，遇敌不乱，乃显存养之功。
二、基础桩功
基础桩功是锻炼八卦掌的基本身法形式，其静为站桩功，其动为行步桩功。
自然站立或如无极桩式站立，两臂自然放松垂体侧，头项正直，口自然闭合，舌轻抵上腭，双目自然平视，宁心静气，心平气和，精神内敛。先收心静意，待自己身心平静之后，将两腿徐徐下蹲，两掌左右平伸、缓缓上抬，再自上而下向腹前慢慢合拢，掌心向下平按至腹部脐前，十指并拢，指尖相对。掌上抬时吸气，下按时呼气。之后将两掌翻转成掌心向上，左手在上，右手在下，缓缓上举，右手随上举而顺左手小臂外侧向上穿出，至右手指尖与眼平时，左手腕抬至右肘弯里侧，两掌心均向上，目视右手掌指。然后以腰带手渐向右转身，随转身两掌渐里转，变成掌心向外推出，右手掌指尖高与眉齐，大指外撑，食指竖直，虎口张开，中指及无名指、小指自然弯曲，呈龙爪状，坐腕竖掌而立。右掌在左足跟里侧前上方与之相对，即转向要走转时所对圆心方向，左掌亦做龙爪形掌置于右肘里侧，虎口对右肘尖。在左转
