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习练太极拳，尤其是武当赵堡承架太极拳，最忌讳粗心浮气，精神不专，眼不顾手，手不顾脚及手脚不能同步，此谓之盲练。常言说得好，手到脚亦到，发人如薅草，手到脚不到，打人不得妙。
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忌讳处处妄动夺力而显力者，或是以刚求柔，伤气损力，外家拳之为。内家拳要求以柔得刚，劲蓄于内，用意不用力，养气蓄神，又能达于动如抽丝，势断意不断，藕断丝相连之境界。其目的就是消除人身后天拙力，如果还是处处夺力显力，那不是与太极拳之要求背道而驰了吗?故此种练法愚认为是痴练。武当赵堡承架太极拳锻炼方法是：轻摇之以松其肩，柔随之以活其身，徐行之以稳其步，镇头领气以卫其力。
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太极拳习练时，每个姿势动作，与外家拳区别甚远，外家拳要求力显于外，直力狠发，而太极拳每个姿势动作都要求应体现出一个圆的运动轨迹。
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防止丢、扁、顶、抗四病发生。外家拳在行拳作式时，一个亮相和停顿，是司空见惯之举，而在太极拳来说是病，当年毛泽东主席曾总结一套游击战术“敌进我退(不顶)，敌退我进(不丢)，敌驻我扰(不抗)。敌疲我打(不扁)”。为打败蒋家王朝发挥过作用，而太极拳为防其四病，也要随势入势而顺从之。愚不才写了一首顺口溜：顶抗与扁丢，预防它时要记熟，轻举轻放不撒手——去掉丢病。莫让劲势强出头——去掉顶病。轻灵转换力莫有——去掉抗病。圆转运动无缺口——去掉扁病。方显沾、粘、连随劲，春风吹来摆杨柳，动如抽丝潺潺势，藕断丝连在里头。
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松膝而不曲膝。有许多人糊涂地认为习练太极拳时，动作越低，下势越大，甚至可把膝弓与地相接，才能练出功夫，才是高手。愚以为此言差矣，而且十分荒唐。《内功经》有云：“足坚而稳，膝曲而伸”。意思是脚即动，膝用力。练此“桩步功”必须注意“三挺”即“颈挺”“腰挺”“膝挺”。三挺具备则能达到三花聚顶，也就是修炼精、气、神三宝和还归虚静之境界。如果是曲膝，膝何以能挺并用力?习练太极拳者皆知，如果曲着膝发人，其力和劲是发不到对方身上的，而它只是校正了自身腿部的弯曲，这种力和劲大部分都在自己本身消耗掉了，还有人说立木可顶千斤，如果膝腿弯曲着，就不成立木之状，何言能顶千斤呢?那么太极拳所言四两拨千斤之句，首先就失去其重要的理论根据，再看所有的技击者，无论打斗、击剑、或拳击，哪个是弯曲着膝腿比高低的，所以武当赵堡承架太极拳，习练时坚决松膝而不曲膝，直立着习拳。
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别出心裁的花架子导致太极拳走向悲哀。太极拳是我们先贤智慧的结晶，文化的积淀，是中华民族献给全人类不可多得的宝贵遗产。可有些人不去深入地了解它、挖掘它和研究掌握它，却凭着自己一知半解的想像，别出心裁地改变它。春节晚会上，看到一位太极拳表演者，竟然把一支腿别放在另一支腿脚后边蹲下来。然后奋起打了一个...
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