棍

棍古代兵器，武术长器械之一。又称“殳”、“棒”、“杵”、“轮”等。棍是人类最早使用的防卫器具，列为五兵之一。《诗·卫风·伯令》载：“伯也投殳为王前驱。”宋代《武经总要》中也提到：“取坚木为之，长四、五尺，异名有四，曰棒、曰杵、曰轮、曰杆。”《周礼·夏宫·司兵》曰：“掌五兵五盾。”郑玄注引郑司农云：“五兵者，戈、殳、戟、酋矛、夷矛。”《考工记》中解释为：“殳长丈二，而无刃。”用于军事上的棍有铁制和木制。《北堂书钞·兵势篇》称：“方首铁棒重二十斤。”在《武经总要》中也列有诃藜棒、钩棒、杵棒等。现代武术中的棍多为白腊木制成，取其柔韧性强，不易折断，练习起来既柔且刚。棍在武术中占有十分重要的地位。明何良臣在《阵记》中主张：“学艺先学拳。次学棍。拳棍法明，则刀枪诸技特易之耳。

所以拳棍为诸技之本源也。”棍体呈把粗梢细的渐细形状。棍的各部位包括：棍梢、棍把、棍身。棍身又分为梢段、中段、把段。棍的长度以棍的练习形式不同而异。一般“长棍”（亦称单头棍）长约2.6米；“齐眉棍”之长度与练习者直立时从地面至齐眉；“条子”长约练习者直立时从地面至眉额间的高度，较其他棍稍细。现代武术运动竞赛中所用的棍，最短的必须等于练习者身高，棍中线以下任何部分的直径不得少于：成年组男子为2.29厘米，成年组女子为2.13厘米；少年组男子14岁以上为2.13厘米，以下为2.03厘米；少年组女子14岁以上为2.03厘米，以下为1.9厘米；儿童不受限制。

棍的种类很多，有8尺大棍、齐眉棍、三节棍、梢子棍等等。大棍长8尺有余，舞动时需要有很大臂力和腰腿劲；齐眉棍，高与眉齐，舞动时，可大蹦大跳，抡、劈、扫、舞，灵活多变；三节棍，是3节短木棍，中间有铁环相连结，携带方便，舞动时可长可短，可伸可缩，棍法灵活多变；大梢子棍是一种较为短小的棍，有单手梢子棍和双手梢子棍两种。以上各种棍形虽不相同，但演练中其主要方法仍离不开抡、劈、扫、挂、戳、击、崩、点、云、拨、格、绞、挑等。其运动特点是：勇猛泼辣，横打一遍，密集如雨，气势恢宏。近代棍法，以健身为主，在技击、体育、表演、艺术等各方面皆有独到之处。棍术的基本技法概括为以下四点：①棍打一遍；②梢把兼用；③握法灵便；④长短兼施。因此，通过棍术的练习，不仅可以提高练习者手、眼、身法、步的协调配合，提高力量、速度、耐力等身体素质，而且还可培养勇敢顽强的精神。

棍术运动的演练形式有单人练习、两人或三人对练、集体练习等。棍术套路很多。在明代就流传有赵太祖腾蛇棒、紫薇山棍、张家棍、青田棍，贺屠钩竿、山西牛家棒、俞大猷棍等。另外在各拳种中还流传有“五虎群羊棍”、“少林棍”、“白眉棍”、“疯魔棍”、“天启棍”等棍术套路。1958年国家体委组织编写并出版了甲、乙组和初级棍术套路，...