“冬练三九”儿童习武：冬季应注意的几个问题

在数九寒冬之际,练武不仅能增强体质,还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后,呼吸加深,消化能力加强,新陈代谢旺盛,改善了身体条件,健康水平和运动成绩就会随之提高。寒冬习武还是要注意许多问题的。那么," 冬练三九" 要注意些什么呢?

防寒保暖

空气新鲜　　

    三九天的练功场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。而环境嘈杂、空气污浊、气温极低的地点均不宜练武。起床后在室内先轻微活动一下再去室外,以逐步适应清晨的寒冷,这样比猛然外出要好。

衣服

　　三九天练功者的衣服穿多少为宜,要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己选练功法的运动量来决定。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。肥瘦要合适,不可过厚过紧。要有利于全身肌肉放松、舒适,保证呼吸道通畅b练功者也要注意选穿保暖好、鞋底松软、弹性好,轻快的鞋子。

身体素质

　　在冬季,要特别重视提高各项身体素质,注意各项基本功力的训练。无论练武术或是练气功,都要制定个适合自己身体条件的锻炼计划,选修适合自己身体情况的武术项目和气功功法。有明确的目的、严格按计划进行的训练不但比盲目锻炼收效要好,而且更能够有效地预防意外伤害。

天气情况

　　冬季雾浓雪大的天气里,一般不宜在室外练武术或练气功。因为在雾、雪天气里,特别是在城市中被一氧化碳、二氧化硫等废气污染的地方,雾、雪能够阻止这些空气中的有毒物质向高空扩散,而使空气污浊变坏,在这样的气候条件下练武和练气功均不太好。可酌情变换场地和调整运动方式和运动量。

个人情况

　　冬季寒冷,白日短,练武术和练气功的时机要根据每个人的实际情况来决定,可以灵活掌握锻炼时间和运动量。白天如果没有时间,晚上练功也可以,但要以不影响工作,能够保持充沛精力为好。