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实战过程中，对抗的过程双方拳来腿往，技战术不断变化。进攻和防守是构成双方攻击过程中的主要形式。无论是平时组合套路演练还是对抗中都离不开“进攻和防守”，套路的“攻防”是虚拟的，带有假设性质的。而实战中的“攻防”是“腿踢两不知”情况下进行的，所以攻防变化意识贯穿于对抗过程。中式跆拳道的攻防训练内容包括观察、判断、感知、理解、想像、随招应变等心理活动，攻防中高水平者其技术往往具有快速性、灵活性、机动性、隐蔽性的特点，这样才能在对抗中运筹帷幄，技高一筹。
双方对抗过程不仅是斗技、斗力、斗勇的过程，更是斗智的过程。“运用之妙，存乎一心。”高水平的攻防战术意识基础就在于能够迅速、正确判断变化着的技战术，善于和对手斗智。同时，战术的运用，必须通过有关的技术动作来实现。身体控制协调能力和技术是构成战术的最基本环节。拳谚“武艺纯熟精妙，用时方能得心应手”。熟练的技术既是战术运用的基础，也是攻防意识增强必不可少的因素。攻防是在掌握技术动作的基础上产生的“熟能生巧”。技术动作越熟练，就越有利于攻防意识的增强，从而增强了的意识反过来又可以促进技术动作的熟练、新技术的发展和技能的发挥与完美体现。要增强攻防意识，就必须加强基本技术的训练，并用意识来指导战术。
所谓”兵无常势，水无常形，能因敌变化而取胜者，谓之神”。实战是在迅速变化的条件下进行攻防的。任何一招都有“启动时间，击打时间，收招时间”，要保证攻击得分效果，不能机械呆板地执行预定的技战术计划，能根据对手的变化而变化，根据其攻击特点灵活地运用战术技能，用最少的时间、最有效的技术动作取得最佳得分效果。而要做到这一点，就必须具有丰富的技战术、经验和想像力。在技术训练中，我们不仅要求动作的熟练，而且要深刻理解动作的攻防含义，达到“攻中带防，防中带攻，攻防兼备”，所以不仅要理解整个动作的攻防含义，应懂得动作中身体各部位的不同防御、上体的躲闪作用，及动作在攻击过程中如何变化，真正做到“动中能变、攻中能防”。在进行战术训练时，应本着”避敌之长、攻敌之短；见己之所长、避己之所短”的原则，根据自己的特点，不去预知对手攻防的变化。实战中对于盲目一直在主动连攻者，其实很多时候都是在做无用攻击，因为要在攻击的同时，对手有可能也发起攻击，所以还要闪避对手攻击，往往就是腿到中途就想撤招闪了犹豫，出腿不果断，是形不成有力的攻击，打没有得分效果，而这样很容易被对手抓住机，逮个正着！而如果我的双手都能合理的利用起来，双腿进攻，两手能上中下格挡防御，即攻中带防。也许您想着就兴奋起来，迫不及待的想去试一下这一套攻防理论，可是知道要想做到设想的那样的话，还有很长的路要走，还有很多技术问题是必须解决的。
大家知道，攻防是一个对立的矛盾统一体，决不能顾此失彼，了解选手的技战术风格倾向决定于自身的性格、喜好、身体、心理、环境状况等因素。中式跆拳道的训练理论的核心是
