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不良心态是散打队员比赛中的大敌，它既不利于正常技战术水平的发挥，又会影响优异成绩的取得。所以，在比赛时，要及时调整不良心态，以确保队员水平的正常发挥。
散打队员的不良心态有以下几种。
一、胆怯恐惧
胆怯恐惧是散打比赛中最常见的不良心态之一，多发生在初次参加重大比赛的新手身上，或是遭受对手重创的选手，也有的是因为对手名望太高、实力太强等，从而产生胆怯恐惧心理。其主要表现为动作紊乱、反应迟钝，在比赛中不能做出有效的进攻和防守动作，使自己处于被动挨打的局面。
调整方法：
第一，通过教练员的引导，使队员知道，胆怯恐惧其实是人体生理和心理自然应激的保护反应，存在于每个人的身上，只是程度轻重不同而已。
第二，讲明散打比赛有严格的规则限定，有护具及裁判监督等各方面的保护措施，运动员参赛时尽可放心，无需多虑。
第三，散打是一种较为激烈的对抗项目，参赛者要有敢打敢拼的特质，才能发挥正常水平，战胜对手。正如拳语讲的“两军对垒，勇者胜”。
二、愤怒不满
比赛中因对手使用违规动作进攻自己，如攻打禁区、使用限制技法，或因场裁判罚不公出现错判、漏判，如有效的摔倒判定无效、对手有意击打后脑不予判罚等，于是就出现了愤怒不满的情绪和心态，无心继续比赛，甚至与裁判争辩，或是用同样的方法回敬对手，以致影响正常水平的发挥。
调整方法：
第一，教练员要利用局间休息时间对队员进行指导，提醒队员不要意气用事，不要计较一时的得与失，要控制好良好的比赛心态，拿出自身的实力去战胜对手。
第二，当遭遇上述违规情况，教练员和队员可通过申诉途径解决，同时要相信仲裁委员会和众多的观众，相信他们能够判定场上的是与非、对与错。
三、边度兴奋
散打比赛需要适度的兴奋状态，否则必定会影响正常技战术水平的发挥。但有些队员比赛开始前很长一段时间就提前做准备活动，结果使身体和心理兴奋过早；还有些队员过度期望比赛临近，以致寝食不安，过度兴奋，造成身体不必要的“内耗”，上场比赛时感到软弱无力。具体表现为思维能力降低、注意力不集中、情绪激动、动作变形等，使自己的正常竞技水平不能得以发挥。
调整方法：
第一，教练员要耐心细致地讲授，让参赛队员懂得什么时候该兴奋，什么时候该镇定，要做到心中有数，有的放矢。参赛队员在做准备活动时要放慢节奏、减小强度、缩短时间，以降低兴奋水平。
第二，避开比赛现场的刺激，到场外进行自我放松，如做呼吸功、抖摆功，也可做默念功。如“我要镇定”，“我的心态很好，我现在心态很稳定”等。
四、盲目自信
队员对比赛中所遇到的困难及对手实力估计不足或估计过低，从而过高评估自身的实际水平，自认为战胜对手轻而易举，于是赛前不积极备战，出现轻敌思想，致使比赛时注意力不集中，当遇到意想不到的困难或挫折时，便会紧张急躁，不知所措，无法应对不利局面。
调整方法：
第一，平时教
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