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锁拿，俗称擒拿，是分筋拿脉、错骨点穴、截血卸骨等技法的统称，往往可起到拿其一点而制全身之妙效，为中华武艺之精粹。锁拿技法内容繁多，功理精深，若想修炼成功实非易事，故习练者要有坚定的信念和吃苦的决心，再加之以名师训导，才能有所建树。
锁拿技法可单技出击，也可多技混用；可先发制人，也可后发制人。实战中应随机应变，审时度势，能拿则拿，能打则打。譬如，见关节可使错骨法，见筋络可使分筋拿脉法，见穴位可使点打穴位法，见狂敌便使卸骨法等。
此外，习练锁拿技法要注意以下几点。
1.做到练以致用，怎么练就怎么用，从而达到练用统一，学以致用。
2.功力训练不可缺失，如扣指功、伏虎功、抛沙袋、蜈蚣跳、拧千斤棒、插沙功等等。
3.要注意武道修养。因锁拿妙技致伤致残对手威力巨大，故持技者需加强武道修养，且要存有“三善”，即善心、善语和善行，不可对人滥勇施武。
4.锁拿用力之处多在大、中、食三指之指尖、指腹处，有时也用大、食指，练习者应明确。
5.习练锁拿有三个境界，分别是“建招”、“活招”、“化招”。建招是初学乍练，技法生多熟少；活招是边学边用，技法生熟参半；化招是活学活用，技法随机而发。
6.对于一般防身自卫的练习者，练用时一定要图少而精，切莫贪多而粗，望能留心铭记。
本文所述内容是最为实用、最易上手的错骨拿脉招式。
一、锁拿腕技
1.双方对战，对手用右手抓拉我头发，我速用双手扣握下压其手背，同时下蹲身向前顶头，锁拿对手腕关节，造成其重创（图1、2）。
要点：双手合握、下折手腕要快速有力，跪步拱背俯身一致，力达触点。
2.双方对战，对手发右劈掌攻打我头面，我快动用双手向上架托合抱来掌，接着身体左转，双手向外合折锁拿其手腕，对其造成重创（图3、4）。
要点：架托、旋拧连贯，蹬地转腰裹背发力，力达触点。
3.双方对战，我突发右直拳攻打对手，对手用右叼手抓握我手腕；我快上左步，用左手扣压其手背，同时发右手外旋切压锁拿对手腕关节，对其造成重创（图5、6）。
要点：上步、扣手、切腕连贯一致，转腰展臂发力，力达触点。
4.双方对战，对手突然从背后施摔技偷袭我，我快动应对，后撤左步上体蹲缩后潜身，同时双手叼抓对手右手腕反折锁拿，对其造成重创（图7、8）。
要点：撤步、缩移身一致快速，双手锁腕有力，叼抓手腕绕头而过。
5.双方对战，对手突用右手抓握我左手，我快速左步前上至对手右腿侧后方，同时右手反折对手腕关节，左手臂缠抱其右小臂将其锁扣在自己右腕处，对其造成重创（图9）。
要点：上步、缠抱、折腕连贯，协调一致，左手缠抱夹直对手右肘，转腰收腹发力，力达触点。
二、锁拿肘技
1.双方对战，对手突用左手抓拉我肩部施打技，我快动身体后转，同时用右手向外缠绕挑别其肘关节，对其造成重创，左手回护脸前（图10、11）。
要点：转身敏捷，缠绕别肘快速有力，蹬地挺身发力，力达触点。
2.双方对战，对手突然发右直拳攻打我头部，我快动用右手向外叼抓来手，对手补发左直
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