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每一位习武者都会使用一些训练用具来提高自己的技艺，在诸多的用具中，脚靶算是使用最广泛的工具之一了。这种简易的小东西不仅可以提高技战术水平，对于提高攻击速度、准确率和距离感等更是效果显著，所以我们可以看到几乎每一位现代武技的修习者都配备了这一简单实用的训练用具。然而如果你不了解它的正确使用方法，那么它便不会起多大的作用，只有当你明白如何正确的使用并付诸实施时，它才能成为你真正的”助手”而非“装饰品”。下面列出几种脚靶的训练方法，这些方法曾经造就了无数使用者的非凡技艺，相信它们对你同样有效——
方法一：组合靶
组合靶主要用于强化组合进攻的能力，方法是以某一特定组合动作进行反复的击靶训练。训练时由教练或击靶者确定一组组合动作，持靶者则根据击靶者所击打的动作示出相应的靶位。
如图1，训练者以实战姿势站立，并与持靶者保持实战距离，双方准备就绪后，训练者即上步连续以左右直拳击打持靶者两手面向正面的靶位(图2，图3)；接着训练者以后脚扫踢持靶者双手转向体侧的靶位(图4)；之后双方恢复到图1的准备状态，以同一组合进行下一轮练习。
组合靶是以打靶者为主角的训练方法，在训练过程中，持靶者应随着对方动作与位置的变化而出示相应的靶位，并随时调整双方的距离，以使训练者打得舒适。这项训练也许会使持靶者感觉吃力，但在接下来的训练中将以持靶者为主导，训练者可没那么轻松了，继续吧——
方法二：活动靶
在活动靶的训练中，持靶者可以按照自己的意图随机出示不同的靶位，而训练者则要根据对方不断变化的位置和亮出的不同靶位，适时调整距离并以相应的动作击打相应的靶位，下面以一个训练示例来说明活动靶的具体训练方法：
如图5，双方以准备姿势对立，保持实战距离。突然，持靶者向外翻转左手脚靶并将脚靶移至膝部高度，使靶面朝向外侧(图6)，训练者见状迅速反应，上步以前脚扫踢攻击(图7)；接着持靶者恢复准备姿势(图8)，又同时抬起两只脚靶，以右手靶面朝左、左手靶面朝前的姿势面对训练者(图9)，训练者见状上步连续以前摆拳——后直拳的动作打向相应的靶面(图10，图11)；之后持靶者立即变换靶位，将双靶合并转至身体右侧(图12)；训练者见状直接以后脚扫踢攻击(图13)；而后持靶者又恢复准备姿势，稍作间隔后又示出不同的靶位引导训练者击打，如此连续练习3至5分钟。
打组合靶与活动靶都是锻炼进攻的能力，但是在实战中仅会进攻可不行，还要学会应付人家的攻击，所以接下来的这个方法就是培养你这方面的能力，这就是——
