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合理营养对于我们每个人都是必不可少的,从事拳击训练的人更需要充足的饮食营养。为此,拳击入门者掌握了必要的营养学知识,配合合理的膳食,再加上科学的拳击训练方法,才能取得拳击训练的最佳效果。这也是拳击初学者自我设计和选择合理膳食的首要条件。(一)拳击运动营养的特点拳击运动的热能消耗较大,在训练过程中需要机体具有较大的力量、爆发力、耐力、速度和神经肌肉的协调性与快速反应。因此。一日总热能消耗量较高,对碳水化合物的量有较高的需求。训练初期,为了适应肌肉力量增长的需求,应增加蛋白质的供应量,蛋白质的供应量应达到每千克体重1.5—2克以上。同时,为了适应拳击训练中神经肌肉的协调性,应多吃绿叶蔬菜、水果等碱性食物,特别是在训练初期要提供充足的维生素 B1和 B2,增加体内的碱储备,适当补充钠、钾、钙和
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