真打实斗

　　有人从后面把你抓住，然后把刀架在了你的脖子上，当你努力控制自己，去想该做什么的时候，肾上腺激素刺激着你。这时，你的双手在颤抖，脉搏跳动也在加快。你可能没有听到你心脏的跳动，但你肯定会听到一个声音在对你说：“老实点，要不然我就杀了你！”
　　令人感到奇怪的是，你发现你告诉那个劫匪你并不想反抗。他一定会松驰下来，把刀松开，因为这样你才能把他所要的东西给他。但他所作所为告诉你，他并不想就此罢休，他想伤害你。如果是这样，那你就行动吧！突然间，你站了起来，把刀从脖子上拿开，你用双手抓住了他拿刀的那只手，然后手一转，你把手刺向了劫匪的脸部。你一抬膝盖，用尽全力磕向他的鼠蹊部。他让你这一连串的动作搞晕了，然后他就倒下了，你用膝盖顶住他的头宣告胜利。
　　接下来干什么？把这畜牲扔得远远的？还是报警？这两个主意都不赖，不过现在，你只要走出赛场，剩下的一切你的同学们会处理好的。这其实是一次强力全程训练过程。这种训练虽然很粗野，但它和你遇险时的情况几乎一样，很真实，这种令人畏惧的自卫训练并不看重招式，其重点在于训练你的战斗精神，让你在危险环境下能做出一些动作，使你能够幸免于难。这种训练一点也不高雅漂亮，不过它绝对实用。
　　
　　一、在混乱情况下训练
　　
　　任何一个曾遭遇过袭击的人都明白，实战中你想要像在训练那种节奏下去摆姿势做动作是根本不可能的。实战是粗野的，也是令人恐惧的，更是不可预测的。大多数情况下，人们讨论的其实都是些无用的东西。现实生活中，人们都是在传统武术环境下进行训练的。当他们遇到暴力时，就面临着一种挑战。大部分武校都差不多，训练中很少有或压根就没有必要的紧张感和恐惧感，所以对重要目标的“粗野打法”或称全力打击也是一种必要的自卫手段。可是很多武术学校根本没有这种训练。
　　不过，强力全程训练中有这些。它会教你如何去准备，来对付一个突如其来的敌人。也就是用真实的语言和身体姿势，加一些简单而粗暴的动作来打假扮的劫匪。它能使你在一种安全的环境下体验实战压力，并分析在实战中什么招数有用，什么招数没用。无论你是一个初学者，还是一个老手，不管你是女人还是男人，也不管什么体形、身高之类东西，强力全程训练都会使你的技术水平上一个新台阶。
　　格斗训练专家虎克·唐海姆曾经说过：“只有在混乱中训练过，才能在混乱中战斗”。事实上，在一个实际的袭击过程中人的行为非常杂乱无序，肾上腺激素分泌加快，生命时钟时快时慢，生理调节乱而无序，甚至连最简单的思考也变得极为困难。如果你没有经过实战训练，那就很难想象你在遇到真实危险时会做什么。为了做好准备，还是有必要参加一些实战训练的。
　　这种观点现在已被整个武术界所接受，这种面向现实的训练如今已变得很完美了。其中有大量的好课程可供人选择，目的是能使那些练过强力全程训练的人都能成为最能干、最训练有素的人。
　　1、强力全程训练的演变历程
　　这种训练模式起源于二十世纪