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文／三武组
《龙拳秘谱》载：“龙拳之运使，以运气为主，周身无须用力，暗听气注丹田，遍体活泼，两臂沉静，五心相印，如神龙游空，天矫不测，骨节通灵，身心手足，均一气贯串，上下相印，苦修不辍，自有神应矣。”
一、龙形手
龙爪手形（图1）。
1．两脚并步，正身直立，两手自然垂于体侧，自然呼吸，目视前方（图2）。
2．身体立正不变，两掌用力，屈指握拳（握固），拳面向下(图3)。
3．两拳自体侧用力上收，抱于腋前，拳心向上，挺胸收腹，正头颈，目视前方（图4）。
4．两拳翻转，拳心向下，用暗力沿体侧伸下，至小腹侧髂骨部位，肘部屈曲含劲，目视前方(图5)。
5．两拳握固不变，右腿屈膝向左侧弧形提起，膝盖向胸前收，高与胸平（图6）。
6．右脚提起经左膝前画弧向右侧方踏落一步，屈膝成马步桩；同时，两拳变龙爪手自腹前交叉上举于头额前上方，右手在外，左手在内，掌心向上，目视前方(图7)。
7．配合鼻均匀细长地吸气，两手（龙爪）缓缓向左右分开至与两肩平，掌心向外，目视右爪(图8)。
8．两手停住，将气由鼻缓缓呼出。再配合鼻吸气，两爪用力内收至胸前时，两腕外旋成爪心向前，闭息再用慢力提至肩前，目视前方（图9）
9．肘臂要保持曲蓄存力，两爪用指力向左右运力分开至与肩平（图10）。
10.两手停住，用鼻将气慢慢呼出。然后，配合吸气，两爪慢力向内合拢至肩宽（图11）。
11.闭息，继两手用慢力向左右分崩，两肘下屈，手与肩平时停住，手心向上，目视右爪（图12）。
12．用鼻将气呼出。再配合吸气，两手用慢力向肩前合拢，爪心相对，与肩同宽时停住，旋腕成爪心向前。至此时，配合津液将气吞下，再用鼻将气慢慢呼出，不使有声（图13）。
二、龙涌手
1．马步桩不变，配合鼻吸气，两爪十指略伸，掌心（劳宫）含空，由肩向两侧慢力伸出，掌心向上，头右转，目视右手（图14）。
注：然后收回两手，继伸出，如此一出一收共做6次。
2．右脚蹬力使体上升，力坠左脚成左横裆步；同时，两掌、臂、肩随体上升而蓄力上升，屈肘，两掌成爪，爪心向上（图15）。
3．至气吸满时，左脚蹬力，重心右移，成右弓步；同时，两爪旋腕成掌，使掌心向外，配合呼气，两掌向左右分推至气呼尽，右臂屈肘，掌尖向上，高与额平，左臂斜伸于左侧，掌尖向后，虎口向上，目视右掌（图16）。
三、飞龙回头
配合鼻吸气，身体重心左移，两掌变龙爪向内用力，缓缓内合，左爪至左胸侧停住，爪心向右；右爪收至左爪上方，爪心向左：此时，重心移至左腿，成右高仆步，扭头目视右侧斜上方。全身聚力，将气吞咽后，再徐徐呼出(图17)。
四、龙气横江
左脚蹬力，重心右移成右弓步；同时，两爪十指略伸，配合鼻吸气，两掌缓慢向左右伸出，右手高与肩平，肘略屈，掌心向上，左掌斜向左后下侧方，虎口向上。两掌、臂用暗力直至气吸满，目视右掌（图18）。
五、盘龙手
1．左掌内收至左腹侧，翻腕成爪，爪心向下；右掌前伸不变，运力旋腕成爪，虎口向下，肘腕用暗力向前戳劲（
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