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文/吴佳明
【古谱】
一段托天提地理三焦：身正立，胸前迭，臀后突，目前视，若含怒容，左右手相组，两臂及两腿竖直，膝盖靠拢，足跟足尖亦然。两臂徐向左右挺直，两掌举起，经过成一圆形，候手举至头顶，十指互又转，掌心向上，如托千斤重物。手须尽力上抑，两目注视掌背，庶运用颈腭，身体上部徐向前屈，至两掌覆地，愈下愈妙。唯两腿仍须挺直，不可稍屈。身体上部徐向上仰，两臂用力，向左右压下。两掌经过，仍须成一圆形，复于正立姿势，唯须慢慢行之。
二段五劳七伤望后瞧：身正立，头徐向右转，目尽力注视后方，试窥左足跟。且转头时，胸前迭，身不动，肩不斜，头向前转复原。头徐向左转，目尽力注视后方，试窥右足跟，头向前转复原，亦须慢慢行之。
三段推窗望月去心火：两足左右分开，成骑马式，胸挺出，身不可前倾。两拳握紧，各置腰际，拳心向上，目前视，左腿下蹲伸直如铺地锦。左手向左勾搂，右手向右猛推，身随之向右，同时右腿前屈，目注右掌，作推窗望月状。右腿下蹲伸直，右手向右勾搂，左手向左猛推，身随之向左，目注左掌，左足踏进，复原正立姿势。
四段抓空打空力不劳：两足左右分开，成骑马式，两拳紧握，各置腰际。右手向前猛力击出，拳与肩平，拳心向下，左拳仍旧。右手指张开向后掳，如抓物者然，猛力向后收，随即紧握为拳，仍置腰际，同时左手向前击来，拳心向下。右拳向前击出，左拳向后抓，随即变拳，收于腰际，至腿酸力尽为止。左足踏复原。此即俗称“抓空打空”之谓。
【解析】
1.四段功，为河南中岳嵩山少林寺七十二项秘传绝技内外功夫之基本功功法，与达摩十八罗汉手及岳武穆八段锦等少林功法有异曲同工之妙。
2.一段功中的三焦是上焦、中焦、下焦的合称，主要是用于人体部位的划分，即横膈以上为上焦，包括心和肺；横膈以下、脐以上为中焦，包括脾与胃；脐以下为下焦，包括肝、肾、大小肠、膀胱等。因为三焦为通行元气和水谷运行的道路，有主持诸气、总司人体气化之作用，所以十八段童子功、十八罗汉手、八段锦和四段功等少林功法都从“理三焦”入手。
3.关于此功的基本要点，少林拳家有言：四段功虽短，然练习时，非澄心静气、敛力专神不为功。练习时须自然呼吸，不可使气，亦不可屏气。盖使气过度则气竭，屏气已甚则气伤，须平心静气以出之。下俯之前，宜深呼一口。两手托天时，须手指互叉，即效力达于指端，如能足跟提起更妙。两掌覆地时，切忌用力过猛，致损肾部；亦不可中辍，视为畏途。各种动作，亦缓而用力，勿急进功，勿求速效也。因其练时，兴趣愈增，练习愈勤，而其效亦著，且不占地位，而易得奇效，其法至简，而其理至深也。功成后，不恃强壮体魄，抑且为习拳练功习技之基础也。
4.关于此功的注意事项，在据传为嵩山少林寺达摩大师所著的《少林拳术精义》一书中有载：
（1）行动地点宜选择在空气清新、明亮清洁的室内。切不可当风行功。
（2）遇疾风、暴雨及雷电等恶劣气候必须终止行功。
（3）每日于卯(早五至七点)、午(中午十一至一
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