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文/潘霜喜
少林金刚八式的练习可锤炼人之正气、磨炼人的超凡意志力。因其练功时均是一个动作左右式重复练习，故非有持之以恒、滴水穿石之精神不可为之。拳论：非用功之久不能豁然贯通焉。练习传统功夫不能有投机取巧之想法，要一步一个脚印，容不得半点虚假。传统功夫的练习，最为关键的是思想品德的修炼，是做人处世恒久心与宽宏高尚心性的修炼。
少林金刚八式由八个动作组成，一降龙、二伏虎、三穿捶、四分心掌、五丹凤掌、六野马掌、七双推掌、八炮捶。练功时以左右式反复练习为主。其动作风格讲究大开大合、直来直去，外主刚猛、内示安逸，气势磅礴、劲力迅猛，表现了古黄河流域中原人淳朴豪放的人文性格。功法练习路线以进退来回一条线为主，拳打卧牛之地。步法以提脚勾踢、跺脚震步、碾步闯劲为主要表现形式，行拳时上下相随、伸缩开合，发放纵横交错的阴阳合劲。
刚柔屈直、纵横捭阖、起落进退，收如猫伏、纵如虎放，以中平为宜、以正直为要，则是练习金刚八式的基本原则。
一、起式
并步站立，先上左脚再跟右脚，同时双手以右拳左掌之式向前行抱拳礼（图1）。
礼毕，虚领顶劲、沉肩垂肘、提裆收腹，舌舐上腭，目视正前方，自然呼吸——无极式（图2）。
接上式，右手向前上方抬起高于眉。接着，右脚抬起落脚震步，左脚向左侧方迈步成虚步式，右手下按，左手前撑，目视正前方（图3、4）。此又称三体式，上中下三路虚实分明，虚则为柔，实则为刚。
二、降龙掌
降龙掌为金刚八式之开山式，其动作劲力迅猛，势小架大，震脚发劲，刚柔并济，形神兼备。因练习与实用时气势磅礴、劲力纵横，故名降龙掌。
接上式，左手下按，右掌向前发力，同时右脚向前迈步发力，左脚尖蹬地，目视右手虎口。此为降龙掌右式（图5）。
上动不停，右手下按，左掌向前发力，同时左脚向前迈步发力，右脚尖蹬地，重心在左腿，目视左手虎口。此为降龙掌左式（图6）。
发力时做到手脚上下相应，形成整体的爆发劲。
三、伏虎拳
伏虎拳，伏则为按，有伏虎之意，练功发劲时按手式与挑拳式形成上下相争之力，结合身法之变化一按一挑，升降协调。近则伏按，远则挑掀。因跺脚发力，伏按挑拳时有伏虎之势，故名伏虎拳。
接上式，身法下沉，左腿屈膝下蹲，同时右脚尖点地成丁步缩身式，左手放于右肩，右手下置于右腿内侧，目视正前方（图7）。
上动不停，身法上浮，右脚向前方迈步踏脚，同时左手下按向后捋手，右手上挑，劲至梢节，重心在前腿，目视右手。此为伏虎拳右式（图8）。
接上式，身法下沉，右腿屈膝下蹲，同时左脚尖点地成丁步缩身式，右手放于左肩，左手下置于左腿内侧，目视正前方（图9）。
上动不停，身法上浮，左脚向前方迈步踏脚，同时右手下按向后捋手，左手上挑，劲至梢节，重心在前腿，目视左手。此为伏虎拳左式（图10）。
四、穿捶
穿捶是练习以捶带身、碾步闯劲、身捶相合之浑厚劲为主的功法动作。因其劲力的运行路线是以前手所画之圆圈为空间，速以后手之中平拳带身法从前手所画之圈中穿过，故名穿捶。
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