- 文字版
- 原貌版
（少林童子功完整动作名称）
起势
1.罗汉睡觉
2.鲤鱼打挺
3.童子拜佛
4.前空翻摔背
5.倒栽碑
6.马步冲拳
7.燕式平衡
8.朝天蹬
9.跌叉抱佛脚
10.乌龙绞柱
11.叶底藏花
12.跪步冲拳
13.抱佛脚
14.童子拜佛
收势
（少林童子功完整动作示范）
起势动作要领：两腿并立，目视前方，左脚开步，与肩同宽，两手左右平起经胸前合掌，两掌变拳收至胸前，成站立姿势。头左转，目视前方。（图1、2所示）。
图1
图2
1.罗汉睡觉
动作要领：身体右转，左腿右肘尖支撑身体，右腿翘起，身体右转成上仰势（图3）。
图3
易犯错误：脚和肘用力不一致。纠正方法：加强脚和肘的配合，用力一致。2.鲤鱼打挺动作要领：两手放在左右耳侧，呈上仰姿势，两腿举起向上，打腿到垂直面90°时，两腿快速向臀下收脚站立，成马步合掌动作（图4）。
图4
易犯错误：打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。纠正方法：加快打腿速度，教练可用一只手贴在练习者腰部，帮助做挺腹动作。
3.童子拜佛
动作要领：右脚盘在左膝上，两手由下至上摆动，胸前合掌（图5）。
图5
易犯错误：下蹲过高，弯腰。纠正方法：多做腿部力量练习，挺胸直腰，目视前方。4.前空翻摔背动作要领：上步空翻，后背着地，头部翘起，臀部顶起.鲤鱼打挺成单掌盘坐.倒地后摔，右腿翘起.鲤鱼打挺成蝎子步，两手撑地，右腿翘起，腰部下沉（图6～8）。
图6
图7
图8
易犯错误：空翻高度不够，着地错误。纠正方法：低头、含胸，收腹，团身。滚翻时以肩、背、腰、臀依次着地。5.倒栽碑动作要领：头与两手成三角形倒立.两腿向上伸直，脚面绷紧，左右摆腿.然后前滚翻呈莲花状盘坐，目视前方（图9、10、11）。
图9
图10
图11
易犯错误：倒立不稳，重心掌握不好。纠正方法：多做手，颈，腰的配合练习。
6.马步冲拳
动作要领：身体右转成马步，三冲拳，左掌放在右腋旁（图12）。
图12
易犯错误：马步时脚尖外撇，弯腰跪膝。纠正方法：单做马步练习，两脚跟外蹬，挺胸、塌腰，膝不过脚尖。
7.燕式平衡
动作要领：两手胸前合掌，左腿支撑，右腿后伸翘起，高与肩平。挺胸、塌腰，目视前方（图13）。
图13
易犯错误：上体前俯不够，站立不稳。纠正方法：支撑腿微屈膝，脚趾抓地，向上举腿，上体前俯和两臂侧平举的动作要协调一致。8.朝天蹬动作要领:腿向上蹬起，两手抱紧脚尖，至头后部（图14）。
图13
易犯错误：两腿不直，站立不稳。纠正方法：平时多压腿、髋、膝关节要伸直，目视前方。
9.跌叉抱佛脚
动作要领：先成竖叉抱脚后，反方向竖叉相同，惟动作相反，继而再成横叉，两手和什（图15、16、17）。
图15
图16
图17
易犯错误：腿弯屈。纠正方法：膝关节要伸直，提高柔韧性。10.乌龙绞柱动作要领：身体后仰左转，右脚向左、向上方绞起，左脚与右脚连续跟上旋转，两手推地，成下顶式（图18）。
图18
易犯错误：腰、背不能绞离地面。纠正方法：以肩颈部位着地，腰、背在两腿上绞的同时用力顶。初学者可在教练...
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.
