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（一）练功心法
一狠二毒三要命，
壬九后人苦练功。
一人至下万人上，
有胆有识有心法。
（二）练功时间
子午卯酉好时光，
习武之人用得当。
壬九后人要牢记，
四个时辰莫废荒。
日学文来夜习武，
子午交通出功夫。
（三）采气用气法
1、呼吸
呼百脉开，吸百脉合。享受阴阳四时之灵气，采天地日月之精华。吐纳导引，守蓄使用。白天看日，夜晚看月，无日无月看远山近树，小溪田野。想人身三丹，真气周天游。
2、三丹田
上丹田百会，中丹田会阴，下丹田涌泉。
3、心念
任督两脉贯畅通，奇经八脉周身行；气血流通天和地，三花聚顶气神精。
4、三丹田流通线路图
上丹田由上到下：
百会：精→神→气。
会阴：任→督→周。
涌泉：命→中→求。
中丹田中贯上下：
会阴：行→气→走。
涌泉：呼→吸→流。
百会：阴→阳→透。
下丹田由下到上：
涌泉：水→火→风。
百会：日→月→星。
会阴：气→神→精。
（四）劲力法诀
1、身之五劲
1头的领劲；
2手的引劲；
3身的化劲；
4腰的坠劲；
5步的活劲。
2、形式六法
1法：三花聚顶七星照。
又名“拦扎衣”。
2法：白云追月仙人抱。
又名“双云手”。
3法：飞虎拦路寒光罩。
又名“天罡手”。
4法：乌龙绞尾蝶蜂飞。
又名“地煞手”。
5法：灵猿迈步摘仙桃。
又名“撩衣手”。
6法：龙爪虎腿蝎子尾。
又名“挑手炮”。
3、劲力“五要”“五不要”
五要：要刚、要猛、要脆、要弹、要整。
五不要：不要松、不要呆、不要缓、不要迟、不要惧。
（五）内炼十字、外练十字
1、内炼十字诀
手眼身腰步，精神气劲功。
2、外练十字诀
腕肘肩胯膝，皮肉筋脉骨。
3、内炼十字注解
⑴手：
手起阴阳五行，交手先备五宫，
见招打招，见式破式。
远打掌似鞭，中打拳如钻，近打肘似弹。
方方面面看得见。
⑵眼：
眼顾前后左右，耳听四面八方。
与人交斗，先封彼眼睛。
⑶身：
静如磐石，动如山崩。
闪展腾挪，
灵敏捷快如风，来回无影踪。
⑷腰：
腰为擎天柱，驾海紫金梁。
腰正气更正，步步守卫营。
⑸步：
步是基础脚如钻，乱了步法遭人算。
千般艺，万般功，练好步法不能松。
如马似虚弓，力点在裆中。
此法千变换，攻防化无穷。
⑹精：
精华最为纯，精气最为真。
泄精漏气毁人身，保住三元是真君。
⑺神：
聚精会神意念高，神通广大是英豪。
天地万物神法妙，神满自然通神道。
⑻气：
自然呼吸周身通，开合二字任君用。
吸气能使君推山，呼气更使君把关。
⑼劲：
有劲不会用，学艺不为能。
劲是艺中技，纵横顺劲用。
与人交手劲用巧，即使铁塔也可倒。
⑽功：
练武不练功，老来一场空。
两耳不闻窗外事，苦练武艺争高功。
艺是学出来的，功是练出来的。
师傅领进门，修行在个人。
要做人上人，练功不能停。
4、外练十字注解
⑾腕：
腕力灵妙巧击人，奸腕滑手抖遮云。
腕劲刚柔方制彼，腕滞力拙费劳神。
⑿肘：
两肘相依保心田，用肘进取不可远。
一肘打出人难防，可用短来不用长。
⒀肩：
肩劲要靠无法逃，前后左右使的妙。
摇肩换膀劲抖出，神鬼碰上也难逃。
⒁胯：
一胯起时一胯落，起落高低用法多。
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