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预备势
动作说明：
身体自然、端正站立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂自然下垂，五指并拢分别贴靠于腿外侧，掌指朝下；目视正前方(图1)。
技术要求：
①全身放松，两腿用力靠拢，头颈正直，沉肩收腹，立腰挺胸，唇合齿扣，舌抵上颚，下颏内收。
②思想集中，做到安静、端庄、稳固、沉实。最好做一次深呼吸，调整后再进行动作。
第一段1、正身拱立势(并步推拳)
动作说明：
①两手臂外旋由体侧同时平行上举，肘部微沉，两手呈八字掌，抬至与肩平，眼随势看左手(图2)
②接上动，上体略右转，两臂略屈肘向上、向内、向下同时成弧形经面前平行屈肘落至右肩前，两手合拳相抱，右掌变拳，左手变柳叶掌，以掌根部按右拳面，两手心朝前，眼随势看左掌至右肩前(图3)。
③接上动，两手前推至体前正中，上体随之左转朝前，两手平行前推与肩平，两臂略屈肘，两手心仍朝前，目视前方(图4、附图④)。
技术要点：
①两臂同时抬起呈立圆屈肘降至右肩前，与上体转动配合要协调、自然，手臂保持放松。
②两手胸前“抱拳”前推时，动作要轻缓，眼随视前方呈注目“拳礼”。
2、捧月归山势(旋腕开步双抱拳)
动作说明：
接上动，两手变八字掌于体前外旋腕，呈掌心朝上时，动作不停，两掌同时变拳屈肘收至腰间；同时左脚向左侧横跨一步，两脚平行，脚尖朝前，间距约为本人脚长的二倍，目视前下方(图5)。
技术要点：
①两手外旋掌时要圆活、自然，两掌呈掌心朝上时，高与肩平，两掌间距约一拳距离。
②两拳收至腰间与左横跨步同时完成，要做到迅速有力、短促敏捷、沉肩立腰、挺膝收腹。
3、青龙探爪势(原地双下冲拳挑岸)
动作说明：
①接上动，两拳同时由腰间向体前下方冲出，两肘挺直，拳心朝下，两拳间距约20厘米，与腰腹同高，力达拳面，目视前下方(图6)。
②接上动，两拳同时变柳叶掌，向体前平行抖腕挑起，高与肩平，掌指朝上，小拇指一侧(掌外缘)朝前，腕部屈立约90°，力达腕部，两掌间距不变，目视正前方(图7)。不得晃动，要做到沉肩立腰，宜配合呼气。
②双挑掌应以腕为轴，发崩、挑之劲，同时应做到沉肩屈肘，背部后撑，并保持头颈、腰身正直。
实战用法：
此动结合上动冲拳配合使用。挑掌要单、双手相机运用，如敌发拳、腿攻击时，可速以挑掌将其避开的同时，速发下冲拳，近身攻击敌之腹腔，同时发力要猛重、准确。
4、风云入寂势(双掌下按)
动作说明：
①接上动，两掌同时变拳，屈肘外旋向内合抱，拳心朝内，两肘垂正，两拳高与眼平，间距约一拳距离，力达拳轮一侧小臂，目视前方(图8)。
②接上动，两腿屈膝半蹲，两拳变掌(柳叶掌)随势向内、向下以掌背部拍击于大腿上面，两掌心朝上，掌指相对，目视前下方(图9)。
③上动不停，两臂同时变八字掌，分g，j成
