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峨眉大力鹰爪童子功,峨眉派名功之一,主于擒拿,贴身近战,分筋错骨。常习本功,摧骨开窍,益气增力,臂如鹰翼,指如钢钩,令敌宾服。
一、开功势
练法:
开步站立,两脚与肩同宽,两臂自然下垂,舌抵上腭,全身放松,自然呼吸,静息数分钟,在全身入松静状态后,即可进行下步功法练习。
两臂由两侧平伸举起,掌心向下,掌指微微下垂,同时开始徐徐以鼻吸气入中丹田。
上动不停,两臂内旋使掌心相向上举至头顶前上方。接着,两掌再变掌心向上,掌指相对,掌背向下,经身体前之正中线下落至小腹部,掌心仍向上。
上动不停,两臂由两侧平伸举起,掌心向外,两臂内旋,使掌心相向至头顶。再变掌心向下,掌指相对,经身前正中线下按至小腹部,掌心仍向下。
两臂再做一次上下循环后,两掌掌心向上落至小腹部。此时,全身放松,以鼻徐徐出气一口。此开势功法做完后,即可进入下面正势功法练习。
要点:
1.做两臂上下回环落按之动作时,不宜过快,亦不宜过缓,快慢相宜而间断即可。
2.在吸气入中丹田时,要运用吸提并聚之呼吸方法,即在以鼻吸气入中丹田时,小腹也要同时内吸上提,使上气下意吸提并聚于中丹田,只有这种呼吸方法,才能将劲力聚达于双臂,练好大力鹰爪功。
3.练习本功法时,不是在吸气时蓄力、吐气时发力,恰恰相反,而是要在吸气时用力,若吐气时用力则为卸功了。武术中通常讲究的吞吐,以吞为退、为吸、为蓄劲,吐为进、为呼、为发力。而本门峨眉拳则认为吞有吞力、吐有吐力,吞吐二字,皆可着力。这一点,初学者是必须弄明白的。
二、马步推爪势
练法:
以右势动作为例说明。
承接上势,左脚左开半步成马步,两臂向两侧身后展开上举,掌心向下,掌指微垂,同时开始徐徐吸气入中丹田。
上动不停,两臂继续上举至头顶上方变掌心相向,再变两掌掌心向下,掌指相对,经面前正中线下按至胸前握拳,拳心向下,两拳拳面相对。
接着,目右视,右拳变掌,五指揸开,掌心向右缓缓平伸推出。
上动不停,右掌内旋,变掌心向上,五指勾拢变爪,用力缓缓抓回,至胸前握拳(有如手拉千斤重物一般),再变拳心向下,两拳拳面相对。
要点:做两臂向侧后展开动作时,骨关节应由肩关节根部依次向腕部梢关节咯咯作响,此谓摧骨开窍,久习即可得之。抓回时则亦然,唯顺序相反而已。
关门势:
接上,双拳变掌心下按至裆前,掌指相对。
上动不停,两臂向两侧展开上举,掌心向下,掌指微垂。
上动不停,两臂继续上举至头顶上方,变掌心相向,并下落至两耳后,拇指在耳根部,两掌掌心向前。
上动微停,两掌向前平伸抖动推出。
上动不停,两掌内旋变掌心向上并成爪用力抓回,至胸前握拳,并变为拳心向下,两拳拳面相对。此时,全身放松,以鼻徐徐将气呼出一口。
注意:
每一节抓爪的全过程都在用鼻徐徐吸气,只在最后关门势时才全身放松出一口气。所以,在此提醒练习者,吸气时的速度要均匀细缓,与动作配合。以下各节与此均相同。
三、弓步推抓势
练法:
以右势动作为例说明。
接上,目右视,右拳变掌(掌心向外),向右平
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