太和宫罩气木活血筑基功

　　太和宫罩气术属道教山林护体类功法，全盘功法分为上部活血筑基功、中部活气子午功和下部罩气封罡术。功成后可于谈笑间承受重击，以及进行难度较大的惊险硬气功表演。

　　鼓啸：即吹气。吸气后将口形缩小，仍舌顶上腭，两腮鼓起，用口缓缓吹气伴发口哨音；同时，将腰腹鼓紧，脚趾翘起，约用四秒半钟将气呼尽后放松还原。
　　

　　闭息：吸气后仍舌顶上腭，闭嘴停息，轻微收肛抓趾，约三秒钟后放松还原。
　　

　　擤气：即喷气。吸气后仍舌顶上腭，闭嘴合齿，将内气在一秒钟内用鼻喷出。同时收肛抓趾，毕后放松还原。
　　

　　服气：即吞气。气吸满后闭嘴合齿，舌顶上腭，用约一秒钟时间，如咽食物状，一口将气吞下。吞咽同时收肛抓趾，随后立即松开肛趾，接沉气凸腹将气顺至丹田。
　　

　　行功变化：因本功四十九日得功，故应于第五十日开始递增练功强度，并排打全身；第八十天开始颠倒练功顺序；第一百天开始“穿衣”（结皮），只至一百二十日功满缠气。由于此步骤无固定程式且细节繁杂，故不详述。
　　

　　活血筑基功谱：
　　三官巡城提玉袍，坎离神灯箍铁罩。
　　旗分两序列阴阳，抻筋冲脉气血交。
　　通天彻地察三界，内蒸外腾闭毫毛。
　　默元存念朝紫府，足托金莲奔九霄。
　　云阶重楼十二层，一念不纯打阴曹。
　　急驾三车俯天庭，宝镜现形前后照。
　　芝气久服长生药，五形相逢有玄妙。
　　七七功满生变化，百日果熟罡气绕。
　　
　　动作分解：
　　
　　第一节：三官巡城提玉袍，坎离神灯箍铁罩。
　　面向东方，两脚内侧与肩同宽，意守丹田，静立两分钟。双手合捧丹田，吸气时双手贴腹缓缓上行至脐高，再左