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相传元朝时，有山西太原人白玉峰，精龙、虎、豹、蛇、鹤五形拳。白慕少林武技，登嵩山入少林寺与武僧磋艺，在五形拳的基础上融合少林拳法的精华部分，研创了一套十三抓技击术。
少林十三抓由龙行、蛇弯、凤展、猴灵、虎坐、豹头、马蹄、鹤嘴、鹰抓、牛抵、免轻、燕抄、鸡蹬十三形仿生动作组成，并突出使用爪的抓、掰、操等法，简洁、朴实、独特、实用。
一、青龙探爪
是龙行中扑面抓的动作。
[用法]
对方以左弓步右冲拳向我方胸、腰部击来；我方用左爪下按消解，右爪向对方的面部扑击，同时右脚猛烈向对方的左脚背踩击(图1)。
[要点]
下按、扑击、跺脚应同时进行。
二、白蛇吐芯
是蛇弯中的抓裆动作。
[用法]
对方以右弓步右劈掌向我方的头部击来，我方用左手搂架，同时下蹲用右爪向对方裆部撩击(图2)。
[要点]
右臂前伸时要拧腰、送肩。
三、凤凰展翅
是凤展中偷步反撩动作。
[用法]
对方以左跨步、右贯耳拳向我方击来；我方撇右腿闪躲对方的横拳，顺势右手内旋由下而上反撩对方的裆部(图3)。
[要点]
撤步与反撩应同时进行。
四、猿猴倒挂
是猴灵中的勾防动作。
[用法]
对方以右冲拳、左蹬腿向我方的头、腰部同时击来：我方左腿向左撤步，右腿收拢屈膝成丁步，身体向左拧转，避开对方，同时右手内旋由下而上反勾对方的脚跟(图4)。
[要点]
撤步、下蹲、反勾同时完成，勾住脚跟后用力向上掀起。
此动作往往与“剥云摘月”法联合应用。
剥云摘月：
[用法]
我方下格对方的右臂，同时右爪反抓对方的裆部(图5)。
[要点]
下格要快、准，右臂要前送。
五、饿虎扑食
是虎坐中双爪扑脑的动作。
[用法]
对方蹲身用左直拳向我方的腰或裆部击来，我方左腿提膝护裆，双爪由上向下直扑对方的脑门(图6)。
[要点]
左腿要内扣，腰要左拧转。
六、豹头搂怀
是豹头中抓耳门的动作。
[用法]
对方上右步、右冲拳向我方左胸部击来：我方右脚尖里扣勾住对方右脚跟，同时左臂内旋由里向外搂格对方的右拳，右爪由外向里抓击对方的左耳门(图7)。
[要点]
搂、抓时，左肩后拉右肩前送。
七、野马奔蹄
是马蹄中上撩下踩的动作。
[用法]
对方左腿上步、右拳由下而上撩击我方腰部，我方左爪下搂以消解对方的右撩拳，用右爪由下而上向对方的下巴处撩击，同时右腿向对方的左小腿胫骨处猛烈踩击(图8)。
[要点]
右腿要外旋，上体要含胸拔背。
八、白鹤亮翅
是鹤嘴中闪躲啄眼的动作。
[用法]
对方侧身，用左腿向我方膝部踹击；我方提右腿闪躲，同时上体朝右侧探身，右爪向对方的双眼啄击，左爪防护自己的右肋部(图9)。
[要点]
提膝闪躲要敏捷，侧身探爪要保持自身平稳。
九、妖鹰闪身
是鹰抓中闪身反抓的动作。
[用法]
对方上左步、左冲拳向我方胸部击来，我方身体向左拧腰躲避，同时上右腿脚尖勾住对方的左脚跟，左爪向左外侧搂接对方的左冲拳，右爪从下而上穿过对方的腋下抓击他的脸部(图10)。
[要点]
搂接、扣脚、抓击应同时完成。
十、牯牛摆头
是牛抵中撞肩的动作。
[用法]
对方上左步、右横拳击我方左耳门
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