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肘法适用于近距离攻击，素以短促强劲著称，其在技惊世界武坛的泰拳和风靡东西方的空手道、跆拳道中得到高度的重视和充分的运用。中华武术也极力推崇肘法攻击，正如拳谚讲：“宁挨十手，不挨一肘”、“肘打四方人难当”、“拳肘齐发人难防”等，充分说明肘法在贴身格斗时的威力。
常见的肘法有挑肘、横肘、沉肘、后顶肘等。
一、挑肘
(一)基本原理
挑肘一般与直拳或勾拳相连贯而出，当一手直拳或勾拳出击后，另一手屈肘，肘尖和小臂前端向上猛挑，击敌胸和下颌(图1)，做挑肘时一般需向前一步，使肘击更具杀伤力。
(二)训练方法
1、动作练习：实践者由静止或移动中重复练习挑肘攻击术，必须由准备格斗式开始和结束，练习时2――3分钟为一组。练习时除注意动作准确、快捷外，还需要体会动作时肘击劲力是否畅达无阻。
2、砂袋练习：练习静止和移动中挑肘技术，也可将拳脚技术、战术等融合一起练习，每10―15次一组为宜。
(三)实战例举
1、防拳：特种兵在与敌对搏的过程中，当对手以勾拳击打其腹部时，特种兵移步前手拍挡下压，同时后臂屈肘挑击对手面部或下颌(图2、3)。特种兵反应需迅速，动作果断，阻 挡准确、及时，发劲干脆。
2、防膝：特种兵在与敌斗的过程中，当对手紧抓其肩欲顶膝击打时，特种兵迅速捕捉战机，抢先敌起膝的同时，屈右肘挑击对手下颌，重创敌人(图4、5)。
二、砸肘
(一)基本原理
砸肘也称之为沉肘，是近距离时对付个子矮小和敌人下钻抱腿、搂腰时的一种技法，其原理为有臂屈肘并向下猛击，劲力直达肘尖，击打位置一般是头顶、后脑、颈部、心窝和后背心等处(图6)。
(二)训练方法
1、假想练习：实践者有一定基础时，可进行假想练习，即在假想中与对手做攻防练习，练习时首先要全身放松，注意移步动作快捷有力。
2、砂袋练习：把一砂袋置于桌子或硬台上进行砸肘练习，注意着力部位与肘击劲力的畅达。
(三)实战例举
1、踢腹肘击：特种兵与敌实战中，移步前手佯攻，同时前脚猛力踢击对手的小腹，当对手被击中负痛俯身时，实战者迅速以右手砸肘猛击对手后颈部(图7、8)，佯攻要逼真、短促，脚踢要快速、准确，把握对手屈体时的攻击战机。
2、抱腿击肘：特种兵与敌实战中，当对手以右脚弹踢或侧踹我时，特种兵向右闪身的同时以左手接住敌腿并牢牢控制在手中，随后迅速起右肘砸击对手腿根部或腹腰部，将其击倒(图9、10)。
三、横肘
(一)基本原理
横肘一般与直拳或摆拳相连贯而做，当摆拳或直拳击出后，前臂迅速闪屈(小于90度)，利用腹胯的旋转和背部肌转力一起发力，猛击敌人的腰劲、头、肋部(图11)。
(二)训练方法
1、配合练习：实践者在助手配合下训练，实践者与助手
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